ライザップ

ライザップ(RIZAP)の料金、メニュー、トレーニング方法など徹底解説

目次

ライザップとは

ライザップとは結果にコミットするのが最大の魅力で、減量に特化したプログラム、部位強化に特化したプログラム、機能改善を目指したプログラムで自分の目的の達成が期待できるジムす。

ライザップが人気の理由は?

ライザップはプライベートジムランキングで「理想の体になれた」「無理なく痩せることができる」「トレーナーへの満足度」「リバウンドしにくい体になれた」と4冠を達成しております。

提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成しライザップならではのサポート体制、専属トレーナーが責任を持って指導してもらえます。

食事制限ではなく正しい食事の習慣を身につけることができます。

ライザップお申し込みの流れ

1.無料カウンセリングお申し込み(電話かメールにて)
2.無料カウンセリング
1)ヒアリング
2)自分の体を知る
3)目標設定
4)プログラムのご提案
3.入会のお申し込み・お手続き
4.トレーニング開始

ライザップの店舗一覧

ライザップは全世界に130店舗以上出店しており、日本全国的に出店しており、東京だけで33店舗出店しております。

また、海外では台湾、中国、シンガポール、ハワイに出店しております。

RIZAP(ライザップ)のトレーニングコースと料金プラン

ライザップには、時間や内容の違いによっていくつかのコースが設けられています。

ライザップのリバウンド保険付きマネジメントプログラム

ライザップのプログラムの中にはモデルプログラム、美脚プログラム、マッスルゲインプログラム以外にはリバウンド保険付きボディマネジメントプログラム月に2回29,800円を受けることができます。

ボディマネジメントプログラムは、シェイプアッププログラム修了後のお客様限定のプログラムで生活習慣のフィードバックでプログラム終了後の生活習慣を継続的にサポートします。

身体の維持を定期的にトレーナーとチェックします。

ライザップのシェイプアッププログラム

ライザップのシェイプアッププログラムは最短2ヶ月~続けて理想のボディメイクを目指すコースです。トレーニング、食事指導、メンタル面までサポートしてもらえます。

シェイプアッププログラム
入会金 50,000円
コース料金 298,000円~
期間 2~4か月
合計回数 全16回~(1回50分を週2回)

 

ライザップのシェイプアッププログラム プラス

ライザップのシェイプアッププログラム プラスはスケジュールが忙しい方におすすめ、中長期的に目標を達成したい方向けです。

シェイプアッププログラム プラス
入会金 50,000円
コース料金 498,000円~
期間 2~4か月
合計回数 全16回~(1回80分を週2回)

 

ライザップのペアシェイプアッププログラム

ライザップのペアシェイプアッププログラムは仲間やライバルがいた方が頑張れる方におすすめなプログラムです。料金は2人分の価格になります。

ペアシェイプアッププログラム
入会金 50,000円
コース料金 398,000円~(2人)
期間 2~4か月
合計回数 全16回~(1回50分を週2回)

 

ライザップのペアシェイプアッププログラム プラス

ライザップのペアシェイプアッププログラム プラスは週に2回のトレーニングが難しい方向け、中長期的な目標達成にもおすすめです。シェイアッププラスコースのペアバージョンです。

ペアシェイプアッププログラム プラス
入会金 50,000円
コース料金 648,000円~(2人)
期間 2~4か月
合計回数 全16回~(1回80分を週2回)

 

ライザップのモデルプログラム

ライザップのモデルプログラムは部位ごとになりたい身体にアプローチ、内面から変えていく食事、日々の姿勢、ストレッチなどの面から指導し、長期的な美を手に入れたい方におすすめです

モデルプログラム
入会金 50,000円
コース料金 298,000円~
期間 2~4か月
合計回数 全16回~(1回50分を週2回)

 

ライザップの美脚プログラム

ライザップの美脚プログラムは脚のラインを整えるエクササイズに特化し、脚のタイプに合わせ理想的な脚を目指せます。女性に人気で女性ならではのコースです。

美脚プログラム
入会金 50,000円
コース料金 298,000円~
期間 2~4か月
合計回数 全16回~(1回50分を週2回)

 

ライザップのマッスルゲインプログラム

ライザップのマッスルゲインプログラムは主に筋肉量を増やすことを目的とし、体力の向上、リバウンドしない体を作り上げます。

マッスルゲインプログラム
入会金 50,000円
コース料金 298,000円~
期間 2~4か月
合計回数 全16回~(1回50分を週2回)

 

ライザップは全額返金保証

ライザップでは、下記の3つの条件があります。

  • 入会時に契約したコースの初回のご利用日から30日間
  • ライザップにて販売する物品は対象外
  • 電話、メールなどの手段による

上の上限下であればいかなる理由でも納得がいかなければコース代金を全額返金してもらえます。

例えば、以下のような理由でも30日間全額返金の対象になります。

  • 引越しが決まったから通えない
  • 仕事が忙しく、時間がつくれなくなった
  • 思っていたプログラムと違った
  • 家族の介護に集中したい
  • 結婚することになった
  • 転勤が決まった

 

ライザップのカウンセリング内容

ライザップでは、プログラムを始める前にカウンセリングを行います。以下のような内容に答えていきます。

  • 理想の体型、スポーツ経験、過去のダイエット経験、最近の運動・食生活などヒアリング
  • 上記の内容を鑑みて、経験者9万人のデータを元にしたあなただけのプログラムを形成
  • 体組成計で現時点の自身のデータを確認する

カウンセリングで目標体重や体型、トレーニング内容などを判断して決めていきます。

ライザップでは、体組成計を使って受講者の身体について、身体の筋肉量、ボディバランス、基礎代謝量、内臓脂肪の量などを詳しく調べて、最適なトレーニング内容を練っていきます。

また、定期的に体組成計を使うことで脂肪量の減少や筋肉量の増加などの変化が目で確かめられるので、モチベーション維持に良いアイテムです。

しかしながら、ライザップに通っている方々の口コミを見てみると、気になるポイントとしてカウンセリング担当が実際のトレーニング担当のトレーナーとは別のカウンセラーであるという指摘があります。

これはつまり、カウンセラーは人当たり良かったものの、トレーナーとの反りが合わずに退会に至るということもあるらしいです

ライザップの食事制限

ライザップでは、食事の管理をするために、毎日の食事の内容を写メで送り報告する方法が取られています。 その報告に対して、トレーナーからトレーニング内容や翌日の食事などのアドバイスなどをもらえるのです。

専用のアプリ『RIZAP touch』で毎日の食事管理は簡単に行えます。

また、ライザップオリジナル低糖質フード、栄養の補給としてライザップオリジナルサプリメントを販売しておりライザップ監修低糖質レシピもあるためそこまで難しい食事管理ではないことがわかります。

食事内容の報告におけるメリット・デメリットは以下の通りです

メリット 食事の誘惑への抑止力になる
間違った食事への訂正・アドバイスをもらえる。
相談することでメンタル面での支えになる
デメリット 便利なアプリがあっても写メや連絡をするのが面倒になる。
報告しないといけないという義務感によるストレス。

※ちなみに、この食事内容報告サービスを使わないことも選べます。

 

ライザップのトレーニングメニュー

ライザップのトレーニングメニューはコースによって筋トレなど無酸素運動だけでなく、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてトレーニングすることもあります。

ある女性会員さんの1日のトレーニングの流れの例として上半身を中心に鍛えるトレーニングの場合は次のようになります。

1.準備運動
2.ベンチプレス(器具を使う)
3.ショルダープレス(器具を使う)
4.フレンチプレス(器具を使う)
5.腹筋(3~4種類の腹筋運動を連続で行う)
6.トレーニング終了

ライザップのメンタルサポート

ライザップのメンタルサポートはゲストマネジメント・カウンセリングとし動機付け理論、達成目標理論、自己決定理論、達成動機付け理論、傾聴、承認、質問、コーチングスキル、自己効力感などとなります。

運動・食事管理だけでなく初回、中間のカウンセリングにおいて相談やモチベーションの維持、ケアもしてもらえます。

ライザップのリバウンド保険

ライザップでは体重・体脂肪の戻り率など適用基準がありますが万が一リバウンドしてしまった場合2ヶ月分のプログラムを無料で提供してもらえます。

下記が完全無料になります。

・マンツーマントレーニング50分×16回(90日以内)
・食事アドバイス
・メンタルサポート

ライザップまとめ

今回はライザップについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか?テレビCMでも目にすることが多く、知名度も他のジムと比べ、とても高いですよね。大手だからこその信頼と結果を実感したいならライザップで完全個室のマンツーマントレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?

ライザップ 店舗一覧

【北海道】
札幌店

【東北地方】
青森県
青森店

岩手県
盛岡店

秋田県
秋田店

宮城県
仙台店

山形県
山形店

福島県
郡山店

【関東地方】

東京都
神宮前店恵比寿店代々木上原店新宿店新宿三丁目店神楽坂店中目黒店自由が丘店三軒茶屋店成城店下北沢店二子玉川店六本木店西麻布店品川店池袋東口店池袋西口店銀座店汐留店神田店上野店錦糸町店北千住店練馬店蒲田店府中店吉祥寺店聖蹟桜ヶ丘店町田店立川店八王子店葛西店

神奈川県
川崎店横浜東口店横浜西口店関内店戸塚店本厚木店藤沢店小田原店たまプラーザ店

千葉県
船橋店千葉店松戸店柏店千葉ニュータウン店

埼玉県
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茨城県
つくば店土浦店水戸店

栃木県
小山店宇都宮店

群馬県
高崎店

【中部地方】

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新潟店

長野県
長野店松本店

山梨県
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静岡県
三島店沼津店静岡店浜松店

愛知県
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岐阜県
岐阜店

福井県
福井店

石川県
金沢店

富山県
富山店

【近畿地方】

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奈良店

三重県
四日市店

和歌山県
和歌山店

滋賀県
滋賀店

【中国・四国地方】

岡山県
岡山店

広島県
広島店

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ウイング下関店

香川県
高松店

徳島県
徳島店

高知県
高知店

愛媛県
松山店

【九州・沖縄地方】

福岡県
小倉店メディカル黒崎店博多店天神店久留米店

大分県
大分店

宮崎県
宮崎店

鹿児島県
鹿児島店
熊本県
熊本店

長崎県
佐世保店長崎店

佐賀県
佐賀店

沖縄県
那覇店北谷店