暗闇フィットネス

暗闇バイクとは?効果や体験ができるジムをご紹介

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MORITO

MORITO

健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。

こんにちは。MORITOです。

今回は今、話題の「暗闇バイク」についてご紹介いたします。エアロビクスやヨガなどフィットネスは時代と共にブームが移り変わりますが、最近は暗闇で行うスタジオプログラムが大人気です。

暗闇フィットネスと聞いて一番に「暗闇バイク」が頭に浮かぶ方も多いと思います。
自転車を漕ぐ動作は運動効果も高く、マシン一台で強度調整も行いやすいので暗闇との相性も抜群です。そんな暗闇バイクについて紹介していきますので、ぜひ最後までお付き合いください。

暗闇バイクについて


「暗闇でただ自転車を漕ぐだけ」

そんなイメージは今すぐ捨ててください。

暗闇バイクは大画面の液晶とインストラクターの最高のリード、暗闇と照明と爆音の音楽が織りなすエンターテインメント系フィットネスです。好きなように自転車を漕ぐだけでは得られない「達成感」「充実感」「楽しさ」を身体全体で受け止めてください。

本格的なジムではバイク専用のシューズを使用してバイクと一体になります。インストラクターとスタジオに参加した仲間と一緒に困難な道をかけぬけていきましょう。プログラム中に筋トレを加えたりしながら身体に心地よいストレスをかけていきます。45分~60分のプログラムを終えたあなたは800キロカロリー近くのエネルギーを使用し、身体全体から汗が滝のように噴き出ていることでしょう!

非日常と体感しながらあなたの目指すボディメイクをしていきませんか?ただの筋トレや有酸素では運動がなかなか続かないあなたにこそおすすめできます。

暗闇バイクで得られる運動効果とは?

暗闇バイクでは大量のカロリーを消費します。が、それだけではなく、「筋トレ」の効果も絶大です。

  • 体脂肪燃焼!ダイエット効果
  • 筋力トレーニングで基礎代謝向上!
  • 体力向上!ハツラツとした日々へ!
  • すてきなボディラインの実現!

素晴らしい運動効果が望めます。それぞれ解説しますね。

暗闇バイクの体脂肪燃焼!ダイエット効果

先ほども紹介した通り、45分~60分暗闇バイクのプログラムに参加すると800キロカロリーほどエネルギーを消費します。(※プログラムや個人の体力によって差異があります。)体脂肪を1kg減らそうと考えると7000キロカロリー~7200キロカロリー消費しなければなりません。

例えば体重60kgの方が5km走ったとしても300キロカロリーしか消費できません。運動初心者が5km走ろうと思ったらおそらく30分~50分はかかるでしょうね。つまり100km走っても体脂肪は1kgも落ちてない計算になります。

暗闇バイクなら専用の器具を使用し、単調な運動にならないよう工夫されているので安定した運動効果が望めます。もちろん体脂肪を簡単に減らせるとは言いませんが、現実的に効果的を出しやすいのは暗闇バイクとなるでしょう。本気でダイエットに取り組むなら暗闇バイクは有力な選択肢です!

暗闇バイクで筋力トレーニング!基礎代謝向上効果

バイクを漕ぐ動作は「大臀筋」「大腿四頭筋」「腓腹筋」「ヒラメ筋」「ハムストリング」など下肢の大きな筋肉を使用します。坂道を登る際は更に強度がUPします。プログラムによっては合間に「プッシュアップ」などのザ・筋トレを挟む内容もあるので上半身も効率よく使用できます。

筋トレをすることで「筋肉量」が増えて「基礎代謝」が向上します。ただカロリーを消費するのではなく、今後も痩せやすく、太りにくい身体を作ることができるのです。長い目で見てもメリットは十分にありますね!

暗闇バイクで体力アップ効果

有酸素運動のメリットは単純に「スタミナ(体力)が向上」することの日常生活の質が上がることです。

「疲れやすく、疲れが抜けにくい」
「階段で息切れする」
「信号が変わるタイミングで走れない」
「外回りで身体がくたくた」

こんな悩みも体力が向上することで解決!日常生活をハツラツと元気に過ごせるので周りの方からの印象もガラッと変わることでしょう。

「何か変わったね」
「明るくなったね」
「いつも元気で羨ましい」
「自信に満ちあふれていて羨ましい」

そんなポジティブなイメージになり、あなた自身でも心の変化を感じるでしょう!

暗闇バイクで素敵なボディメイク効果

暗闇バイクで鍛えることができる筋肉は「アウターマッスル」といって大きな筋肉であり、身体のボディラインを決定する筋肉です。歩き方が美しくなり、お尻が引き締まって、ふくらはぎがシュッとして立ち姿、座ってる姿も美しくなります。

無駄な体脂肪も減り、シェイプされた身体は誰の目から見てもカッコ良くスタイリッシュ。美しい身体を作りたい方にとっても暗闇バイクは非常におすすめです。

暗闇バイクが体験できるジム

では、そんな魅力的な暗闇バイクのプログラムが体験できるジムを紹介します。あなたの住んでる地域の近くにももしかしたら暗闇バイクを体験できるジムがあるかも!

セントラルスポーツ

全国に展開している総合型のフィットネスクラブ「セントラルスポーツ」が提供する暗闇レッスン「レッスンインザダーク」。その中でも大人気なのが「エアーサイクルフィットネス」という暗闇バイクレッスンです。特徴としては「重り」を使用して筋トレを加えたり、専用スタジオを完備しミラボールの演出を加える点です。

しっかりと追い込みたいあなたに非常におすすめのバイクプログラムです。全国に展開しているので通える方がも非常に多いのでそこも魅力ですね。

公式サイト:https://www.central.co.jp/

スポーツクラブルネサンス

ルネサンスも全国に展開する総合型のフィットネスクラブです。店舗ごとによって違いはありますが、基本は「映像」のみを使用したバイクプログラムとなります。ですので「自分の体力にあわせて調整できる」「きつくなったら途中で辞めることが出来る」「周りを気にせず休憩できる」など初心者の敷居を下げてくれるメリットが沢山。

まずはルネサンスでバイクプログラムを体験して本格的なバイクスタジオに進んでもいいかもしれませんね。初心者で、いきなり参加するのが怖い方におすすめ!

公式サイト:https://www.s-re.jp/

FEEL CYCLE(フィールサイクル)

フィールサイクルはバイク専門のフィットネススタジオです。特化している分、様々なバイクプログラムを展開しています。

・45分で800キロカロリー消費を目指すハードなプログラム
・有名海外アーティストの曲を使用したテンションが上がるプログラム
・大規模なバイクフェスでお祭りとして運動できるプログラム

などなど、これからも新しい挑戦をしてくれると考えるとワクワクしますね。体験も随時行っているのでお近くにあればぜひフィールサイクルに行ってみましょう!

公式サイト:https://www.feelcycle.com/

D-CYCLE(ディーサイクル)

ディーサイクルの最大のポイントは「本格的な自転車マシン」です。ツールドフランスという世界最大のロードレースで使用されたパワーメーターを使用したり本格的なマシンを使用したり、始める前からテンションがバリバリ上がります。

一目で自分がどの程度カロリーを消費したのか分かるのでノルマを決めて運動に取り組んだり、もっと上に挑戦したいときに便利です。世界が認めたバイクプログラムを展開する暗闇バイクをあなたも体験してみませんか?

公式サイト:https://www.tokyu-sports.com/fitness/due/himonya/lp/d-cycle.html

トキノカンパニー トキノサイクリングフィットネス

これまで紹介した暗闇バイクのように、暗闇でテンションを上げながら運動できるのはもちろんですが、最大の魅力は「専用のヘッドホンを使用しためちゃくちゃ集中できるプログラム」です。商標登録もしているトキノカンパニーのヘッドホンプログラムは周りの雑音をかき消し、フィットネスの世界にあなたを没頭させます。

関東のみの出店ですが、遠出しても行く価値があります。普通のバイクプログラムに飽きてきたあなた。「没頭」できる暗闇バイクはいかがですか?

公式サイト:https://www.tokino-company.co.jp/

暗闇バイクについてまとめ

いかがでしたでしょうか?

暗闇バイクの魅力が少しでも伝わっていれば幸いです。普段運動をしない方や、今まで運動をしてこなかった方にはいきなり始めることの心の敷居が非常に高いです。ですが、ツールを使って楽しく運動を始めることができる暗闇バイクは実はこれから始める方の方がメリットをたくさん受けることができるプログラムなんです。ぜひお近くのジムを検索して挑戦してみてほしいな!と思います。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。お役に立てれば幸いです。

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