暗闇フィットネス

暗闇トランポリンとは?効果や体験ができるジムをご紹介

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MORITO

MORITO

健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。

こんにちは。MORITOです。

今回は今、話題の「暗闇トランポリン」についてご紹介いたします。エアロビクスやヨガなどフィットネスは時代と共にブームが移り変わりますが、最近は暗闇で行うスタジオプログラムが大人気です。そんな中、暗闇トランポリンはその特性上、ゲーム感覚で楽しめて、且つ消費カロリーも膨大なため若い世代から大人気です。

そんな暗闇トランポリンの魅力に迫っていきたいと思います。ぜひ最後までお付き合いください。

暗闇トランポリンとは?

暗闇トランポリンとは、1人用のトランポリンツールを利用して、照明演出とゲームセンターのような爆音、インストラクターのマイクパフォーマンスの中で弾みながら運動を楽しむことができるプログラムです。

動きとしては「跳ぶ」「はねる」「弾む」「踊る」「走る」など以外にもバリエーション豊富で音に合わせたリズミックな動きで体幹や足腰をトレーニングできます。

暗闇トランポリンのトレーニング効果

暗闇トランポリンはただ楽しいだけではありません。沢山の魅力の中から特に「運動効果」にポイントを絞って紹介していきます。

  • 体脂肪燃焼!血液の循環とリンパ促進
  • 上半身もシェイプ!
  • 体幹強化でボディバランスアップ!
  • 姿勢改善&身体のラインを打つ敷くシェイプ!

それぞれ解説していきます。

暗闇トランポリンの脂肪燃焼効果

暗闇トランポリンの最大の魅力と言えばその消費カロリーの多さです。プログラムごとに差はありますが、45分で800キロカロリーが狙える運動種目はそう多くはありません。体脂肪を1kg落とそうと考えると7000キロカロリーから7200キロカロリー消費する必要があります。

ランニングだと体重60kgの方が1km走って消費カロリーは60キロカロリーです。1kgの体重を落とすためには100km走っても足りません。が、暗闇トランポリンなら10回参加すると体脂肪1kg減を狙うことが可能です。週に2回参加だと想定すると1ヶ月以内で減量可能ですね。

また、ジャンプ動作で身体中の細胞が活性化。血液循環とリンパの促進の効果も望めます。ダイエットと健康の両立ができるプログラムです。

暗闇トランポリンで上半身のシェイプアップも出来る

暗闇トランポリンの動作を見ると「下半身」しか使用していないように見えますが、実はジャンプ動作は「上半身」の力がないと上手く行うことができません。腕の振り、腹筋や背筋のバランスなど上半身もかなりシェイプされます。

プログラムの中では「パンチ」や「ダンス動作」も入ってきますので更に運動量が増えてかなり汗をかくことができますよ!

暗闇トランポリンで体幹アップ効果

私たちは日常生活ではほとんどボディバランスを鍛えることができません。試しに目をつむって、片足立ちをしてみてください。上げている足は、太ももが床と平行になるところまで持ち上げます。

60秒耐えられますか?
ジムにいらっしゃるお客様でも30秒耐えられる方は非常に少ないです。

これは「体幹」だけではなく、「ボディバランス」というバランス感覚が関係していきます。脳と筋肉の繋がりのトレーニングが必要になりますので鍛えるのがなかなか難しいのです。ボディバランスが崩れると転びやすくなったり、ふらついてしまったり最悪の場合怪我に繋がることもあります。暗闇トランポリンではこのボディバランスがトレーニングできます。他のプログラムと大きく違うポイントですね!

暗闇トランポリンで姿勢改善効果&ボディメイク効果

暗闇トランポリンでは、沢山のカロリーを消費して体脂肪を減らしていきます。それだけではなく、沢山の筋肉を動員してジャンプ動作をしますので姿勢改善や身体のラインを美しくしてくれます。

具体的には「大臀筋」「中臀筋」「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「腓腹筋」「ヒラメ筋」「広背筋」「大胸筋」など大きな筋肉を多く使用します。

大きな筋肉は「アウターマッスル」といって身体の表面に存在しているので身体のラインに直接関係があります。ヒップアップやウエスト、引き締まったふくらはぎを手に入れたい方には非常におすすめです。

暗闇トランポリンのメリット

暗闇トランポリンのトレーニング効果とは別に「メリット」についてご紹介いたします。

  • 非日常を体感
  • 一体感と達成感で心も満足
  • 膝への衝撃が柔らかい

こちらもそれぞれ解説していきます。

暗闇トランポリンで非日常を体感

「暗闇」「照明演出」「爆音」「グループレッスン」この環境は普通に生活していると味わうことができません。トランポリンすら一生体験しない方も多いと思います。飛び込むのはすこし勇気がいるかもしれませんが、一度飛び込めばその魅力の虜になること間違いなしです。

暗闇トランポリンで一体感と達成感で心も満足

暗闇トランポリンの魅力はそのスタジオの「一体感」です。暗闇で周りの方の顔はハッキリ見えない状態です。ですが、そこには一緒に激しい運動を乗り越える仲間がいます。その不思議な感覚が素晴らしい一体感を生みます。あなたは自然と笑みがこぼれ、爽快感と達成感を肌で感じることでしょう。運動が終わったころには心地よい疲労感と達成感であふれています。

暗闇トランポリンは膝への衝撃が柔らかい

トランポリンのジャンプ動作は激しいように見えて繊細です。柔らかいクッションがあなたの体重を支え、ジャンプする瞬間はアシストしてくれます。膝の関節が安定していることが前提ですが、コンクリートの道を何キロも走るより膝にとってはかなり優しい運動となります。関節は消耗品とも言われますのでなるべく安全な運動で最大の効果を得たいですよね。
暗闇トランポリンは安全面でみても最適です。

暗闇トランポリンが体験できるジム

では、暗闇トランポリンが体験できるジムを紹介していきます。あなたの町にも暗闇トランポリンがあるかも。

jump one(ジャンプワン)

ジャンプワンは日本初のトランポリンフィットネス専門のスタジオです。女性専用なので男性の方は参加できませんが、女性にとっては周囲を気にせず運動に集中出来る環境となっています。

「トランポリン+格闘技」や「トランポリン+ダンス」など幅広いバリエーションと様々なジャンルの音楽がジャンプワンの魅力です。東京や愛知、大阪など大都市がメインですが、熊本にも出店されました。今後もどんどん増えるかも!もしかしたらあなたのご自宅の近くにもジャンプワンがやってくるかもしれませんね。

公式サイト:https://www.jumpone.jp/

ダイヤモンドフィットネス

ダイヤモンドフィットネスも女性専用の暗闇トランポリンスタジオです。「ダイヤモンド」のように女性が輝けるように。というコンセプトですので様々なサービスが用意されています。食事のカウンセリングも可能ですので、内側からも美しくなりたい女性の皆さんにおすすめです!トランポリン以外のプログラムもありますので飽きずに継続して運動ができそうです!

公式サイト:https://diamond-fit.net/

セントラルスポーツ インザダーク

セントラルスポーツは全国に展開する総合のフィットネスクラブです。筋トレエリア、有酸素エリア、スタジオプログラムに大浴場など運動するために必要なものは全て揃っています。

その中で「インザダーク」という名称で暗闇プログラムを展開しています。「バイク」や「トランポリン」が含まれていますので各店舗のプログラム表を確認してみましょう。店舗ごとにスケジュールが違うのでもしかしたら都合となかなか合わないこともあるかもしれませんが、スケジュールは定期的に変更しますので気長に待ってみてもいいかも。総合の強みを活かした運動ができるのが最大の魅力です!

公式サイト:https://www.central.co.jp/

メガロス VOLTJUMP

メガロスもセントラルスポーツと同じように独自のプログラム展開をしています。その名もVOLTJUMP(ボルトジャンプ)。「暗闇」✕「光」でカッコ良くお洒落な空間作りを意識しています。コアトレーニングも行っているので綺麗なボディラインを作りたい方にはおすすめ。

メガロスも総合型のフィットネスクラブなので全国に展開しています。もしかしたらお近くにもメガロスがあるかもしれません!ぜひ一度体験してみてください。

公式サイト:https://www.megalos.co.jp/contents/voltjump/

暗闇トランポリンのまとめ

いかがでしたでしょうか?暗闇トランポリンについて紹介してきました。まだまだ日本に上陸したばかりですのでこれからどんどん発展していくのが期待されるプログラムです。イメージするだけもアミューズメント感もあって楽しそうなプログラムですが、実際参加するとそれを更に超えて感動を与えてくれるでしょう!ぜひ一度試してみてください。

今回はこの辺で失礼します。最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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