暗闇フィットネス

暗闇ヨガとは?効果や体験ができるジムをご紹介

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MORITO

MORITO

健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。

こんにちは。MORITOです。

今回は「暗闇ヨガ」についてお話していきます。

暗闇ヨガはその名の通り「暗闇で行うヨガ」なのですが、身体的にも精神的にも様々な効果、メリットがあります。そんな魅力がいっぱいの「暗闇ヨガ」について少しでも知って頂けたら幸いです。ぜひ最後までお付き合いください。

暗闇ヨガとは?

暗闇ヨガは文字通り「暗闇で行うヨガ」なのですが、アップテンポでびっしょり汗を流すタイプのヨガから、初心者向けにポーズを楽しむヨガまで幅広くあります。

ヨガとはそもそも、「脳」や「神経」に対してアプローチするプログラムですので「暗闇」が作れる環境とはとても相性がいいのです。アップテンポで行う暗闇ヨガは、照明演出で交感神経を活発にさせ、あなたの気持ちを盛り上げます。スローテンポのヨガでは静かな音楽と、暗闇に浮かぶ「月の映像」や「優しい光」であなたを包み、副交感神経を優位にして、心の底からリラックスさせてくれます。

最後には瞑想という「寝る」時間があり、その時間は日頃の疲れやストレスが全て払拭された状態で深い眠りにつくことができます。(本当に寝てしまう方が多いです。)たった5分程度ですが、何時間寝たんだろう?と思うほどスッキリします。

暗闇ヨガのメリットや効果とは?

暗闇ヨガならではのメリットや効果についてご紹介します。

  • 大量のカロリー消費でシェイプアップ
  • ストレスを解消してスッキリ
  • 関節の動きを促し、キレイな姿勢へ
  • 筋力UP効果

それぞれ解説していきます。

暗闇ヨガのカロリー消化効果

交感神経を活性化させ、アップテンポで行うヨガは大量の汗をかきます。体幹トレーニングに近い運動量ですので、思っているよりも筋力を使います。自分の体重を支えながら、ポーズをとることで身体の芯から整えていきます。パワーヨガなどの高強度のヨガでは200キロカロリー~300キロカロリーも消費します。相当な運動量ですね!

暗闇ヨガのストレス解消効果

副交感神経を優位にするヨガでは心を落ち着け、ポーズに集中することで雑念を晴らします。そして、周りの目を気にせずにヨガに集中できるのが暗闇のメリットです。初心者の方でも、柔軟性に自信がなくても、周りの方からはあなたはほとんど見えていませんので無理なく、楽しく、落ちついてヨガに没頭してください。

きっとプログラムが終了する頃にはあなたの心がスッキリしていることでしょう。

暗闇ヨガで関節の動きを促し、キレイな姿勢へ

ヨガのポーズは身体の柔軟性を向上させます。各関節の無理のない範囲から始めていき、徐々に慣れてくると柔軟性も向上し、ポーズも上手くなっていきます。身体の無駄なハリや、筋肉の固さがとれると姿勢もスッキリして、立ち姿も美しくなります。ただ痩せたり、筋肉を付けるだけではない、根本の美しさを求める方に非常におすすめです。

暗闇ヨガの筋力UP効果

ヨガでは見た目以上に筋力を使用します。ポーズによっては自分の体重を支えながら行うので全員の筋力UPにもおすすめなんです。筋力が向上すると姿勢がキレイになるだけではなく、基礎代謝も向上するので、太りにくく、痩せやすい身体を作ることができます。単純な筋トレだと続かなかった女性の皆さんも、ヨガなら続けられると好評です。

一度、挫折したことがある方なら尚更おすすめできます。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

暗闇ヨガを体験できるジムやスタジオ

では、メリットが沢山の暗闇ヨガを体験できるジムをいくつか紹介していきます。もしかしたらあなたのお住まいの近くにもヨガのスタジオがあるかもしれません。ぜひ探してみてください。

CYCLE & STUDIO R(サイクルスタジオアール)Shibuya

こちらも東京の渋谷に構える店舗です。暗闇を駆使したプログラムを数々提供しているフィットネススタジオです。ガツンと運動したいときはバイクプログラムを行い、心を落ち着けたい時には暗闇ヨガを行う、などバリエーションが豊富に取りそろえてあるのでその日の気分で選べるのが嬉しいですね。

暗闇ヨガでは大きなスクリーンを使用した「暗闇映像ヨガ」を行っています。光と音楽の融合した不思議な空間で非日常を体感してください。

公式サイト:https://cycle-studio-r.jp/sr/

ヨガ専門スタジオ OPEN SPACE

オープンスペースヨガスタジオは鹿児島のヨガ専門スタジオです。初心者向けの入門ヨガから、アロマを使用したヨガ、もちろん暗闇ヨガも実施しています。暗闇ヨガでは、腕に光るバンドをつけて、参加している皆さんもスタジオの光の一部になります。幻想的な異空間であなたもヨガに挑戦してみませんか?体験も格安で行っているようですので是非一度訪ねてみてください。非日常があなたを待っています。

公式サイト:https://www.openspace-k.jp/kurayami/

buio new style fitness

buioでは愛知県で暗闇で行うプログラムを数多く展開しているスタジオです。その中には「暗闇ヨガ」もラインナップされており、内容としては比較的強度の低いヨガとなります。動きやポーズも基本ものもが多いので、初心者の方や、久しぶりの運動の方にうってつけです。buioは「エンジョイフィットネス」ということで楽しく運動を続けることで効果を出していきたいと考えています。

「運動を始めたけどなかなか続かない…。」

そんな方にとてもおすすめです!

公式サイト:http://buio.jp/

暗闇ヨガについてまとめ

暗闇ヨガの特徴や体験できるジムについてお話してきましたが、いかがでしたでしょうか?全くのヨガ初心者でも「暗闇ヨガ」であれば始めやすく、運動効果も期待できるのでかなりおすすめです。まだ、大きく全国に広がっているワケではありませんが、今始めれば時代の先駆者になれるかも。

総合型のフィットネススタジオでも光の演出はなくても暗闇で行うヨガもあります。インストラクターに付随するので今回は紹介していませんが、もしお近くにフィットネススタジオがあれば問い合わせてみてください。あなたが新しい一歩を踏み出して最高のフィットネスライフを過ごせる事を願っております。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。お役に立てれば幸いです。

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