パーソナルジムの体験レッスンの流れ・服装・持ち物まとめ

「パーソナルジムの体験って、何をするの？」
「勧誘がすごかったらどうしよう…体験だけで帰っても大丈夫？」

パーソナルジムの体験は、入会前にジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確認できる貴重な機会です。ほとんどのジムが無料または低価格で体験を実施しており、体験だけで帰っても問題ありません。

この記事では、以下の内容をまとめています。

パーソナルジムの体験トレーニングとは

体験の目的（入会前にジムの雰囲気・相性を確認）

パーソナルジムの体験は、実際の環境で「自分に合うかどうか」を確かめるために行きます。Webサイトや口コミだけではわからない、ジムの清潔感・トレーナーの話し方・トレーニングの進め方を直接体感できる機会です。

所要時間は60〜90分が一般的で、カウンセリング（30分程度）＋体験トレーニング（30〜60分）という構成がほとんどです。

無料体験と有料体験の違い

体験には「無料」と「有料」があり、ジムによって内容が異なります。ここで注意したいのが、「無料カウンセリング」と「無料体験トレーニング」は別物だということです。

• 無料体験トレーニング（実際にトレーニングできる）かたぎり塾、エクササイズコーチ、B-CONCEPT（ビーコンセプト）、リボーンマイセルフ、BEYOND（ビヨンド）※初回限定、OUTLINE（アウトライン）、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）※キャンペーン中、ASPI（アスピ）
• 無料カウンセリングのみ（トレーニング体験は含まない）RIZAP（ライザップ）、24/7ワークアウト、UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）※当日入会の場合は体験も無料
• 有料体験ELEMENT（エレメント）3,300円（税込）※当日入会で無料、RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）5,500円（税込）

「無料体験」と思って予約したら、実際はカウンセリングだけだった…というミスマッチを防ぐために、予約時に「実際のトレーニングも体験できますか？」と確認しておくと安心です。

体験だけで入会しなくてもOK？

もちろんOKです。 体験はあくまで「ジムとの相性を確認する場」であり、入会を前提としたものではありません。体験後に「一度持ち帰って検討します」と伝えれば、それ以上強引に勧誘されることは通常ありません。

むしろ、2〜3社の体験を比較してから決めるのがおすすめです。1社しか見ていないと「ほかのジムならもっと合っていたかも」という後悔が生まれやすくなります。

体験当日の流れ【7ステップ】

体験当日は、おおむね以下の流れで進みます。全体の所要時間は60〜90分が目安です。

①予約〜当日までの準備（約1分）

体験は公式サイトの予約フォームから申し込むのが一般的です。電話予約に対応しているジムもあります。

持ち物リスト

• 動きやすい服装Tシャツ＋短パン or レギンス
• 室内用シューズ
• タオル
• 水分水やスポーツドリンク

ただし、多くのパーソナルジムではウェアやタオルの無料レンタルを実施しています。24/7ワークアウト・OUTLINE（アウトライン）・B-CONCEPT（ビーコンセプト）・ELEMENT（エレメント）などはウェア・タオル・シューズすべて無料で借りられるため、手ぶらで行くことも可能です。予約時に「レンタルはありますか？」と確認しておきましょう。

②質問シート記入（約5分）

来店後、まず質問シート（ヒアリングシート）に記入します。一般的な記入項目は以下の通りです。

• 現在の体重・身長
• 目標（体重、見た目、健康面など）
• 運動経験・運動歴
• 食事の傾向（食事回数、外食頻度など）
• 体の悩み（腰痛、肩こり、姿勢など）
• 既往歴・通院中の病気

正直に書くことがポイントです。運動経験ゼロでも、食事が乱れていても、恥ずかしがる必要はありません。トレーナーが最適なプランを提案するための情報なので、ありのままを伝えましょう。

③カウンセリング（約15〜20分）

質問シートをもとに、トレーナーがヒアリングを行います。主な内容は以下の通りです。

• 目標の具体化「痩せたい」→「2ヶ月で−5kg」「お腹周りを引き締めたい」など
• 現在の生活スタイル仕事の忙しさ、通える頻度
• 食事の状況朝食を抜いていないか、外食が多いかなど
• 過去のダイエット経験

このとき、トレーナーの話し方や聞き方をよく観察してみてください。「こちらの話を丁寧に聞いてくれるか」「専門用語を使わずわかりやすく説明してくれるか」は、入会後の満足度に直結します。

パーソナルジムの効果がいつから出るか、通う頻度の目安を事前に把握しておくと、カウンセリングでの目標設定がスムーズになります。効果と頻度の詳細は以下の記事を参考にしてください。

▶ パーソナルジムの効果はいつから？頻度・期間・食事指導を徹底解説

④体組成測定（約5〜10分）

InBody等の体組成計を使って、現在の体の状態を数値で把握します。

• 体重現在の体重
• 体脂肪率体に占める脂肪の割合。男性15〜25%、女性20〜30%が標準的
• 筋肉量全身の筋肉の量。トレーニングの効果を測る指標になる
• 基礎代謝何もしなくても消費されるカロリー量。高いほど太りにくい体質

これらの数値は、トレーニングの方向性を決める出発点になります。「2ヶ月後にこの数字をどこまで持っていくか」という具体的な目標が立てやすくなるため、しっかり記録しておきましょう。

※一部のジムでは体組成測定がない場合もあります。

⑤体験トレーニング（約30〜40分）

いよいよ実際のトレーニングです。初めての人でも問題なく取り組める内容で、一般的には以下のような流れで進みます。

• ウォーミングアップ軽いストレッチや体の動きの確認
• フォーム確認スクワットやプレスなど、基本的な種目のフォーム（体の使い方）をチェック
• メイントレーニング適切な負荷で2〜3種目を実施

トレーナーがつきっきりでフォームを指導してくれるので、マシンの使い方がわからなくても心配いりません。体験では無理な負荷はかけないため、翌日に激しい筋肉痛が残ることも通常ありません。

⑥アドバイス・料金プランの説明（約10〜15分）

トレーニング後、トレーナーから以下のようなアドバイスを受けます。

• 体の状態に対するフィードバック姿勢の癖、筋力バランスなど
• 目標達成に必要な期間・頻度の提案
• おすすめの料金プラン

この段階で料金プランの説明がありますが、ここで聞くべきことは「総額でいくらかかるか」です。コース料金だけでなく、入会金・食事指導・オプション料金を含めた金額を確認しましょう。

料金の相場観を事前に把握しておくと、提示された金額が妥当かどうか判断しやすくなります。パーソナルジムの料金相場と選び方の詳細は以下の記事で解説しています。

▶ パーソナルジムの料金相場は？失敗しない選び方ガイド

料金をできるだけ抑えたい人は、以下の記事も参考にしてください。

▶ 安いパーソナルジムおすすめ○選！コスパで選ぶならここ

⑦感想確認・入会案内（約5〜10分）

最後に、体験の感想を聞かれた上で入会の案内があります。「今日入会すると入会金が無料（または割引）になります」というオファーを受けることも多いでしょう。

ここでのポイントは後述しますが、即決する必要はありません。「一度持ち帰って検討します」と伝えれば問題ありません。

体験で必ず確認すべき5つのポイント

体験に行ったら、以下の5つを意識してチェックしましょう。「楽しかった」「きつかった」だけで終わらせず、入会後のイメージが湧くかどうかを判断基準にしてください。

①ジムの雰囲気・清潔感

トレーニングルーム、更衣室、シャワールームの清潔さを確認しましょう。週2回、数ヶ月通う場所です。「ここなら気持ちよく通えそう」と思えるかどうかは意外と大事です。

完全個室かどうかも確認ポイントです。他の利用者と空間を共有するのが気になる人は、RIZAP（ライザップ）・24/7ワークアウト・OUTLINE（アウトライン）・B-CONCEPT（ビーコンセプト）・ELEMENT（エレメント）などの完全個室のジムが候補になります。

②トレーナーとの相性

パーソナルジムでは、トレーナーとの相性がすべてと言っても過言ではありません。以下のポイントをチェックしてみてください。

• こちらの話を遮らず、丁寧に聞いてくれるか
• 専門用語を使わず、わかりやすく説明してくれるか
• 無理な負荷や食事制限を押し付けず、自分のペースを尊重してくれるか
• 質問に対して的確に答えてくれるか

「この人に毎週指導してもらいたいか」という感覚を大切にしましょう。

③トレーニング内容が自分に合うか

体験で実際にトレーニングを受けたら、以下を振り返ってみてください。

• 説明が丁寧で、何のためにやっているか理解できたか
• 自分の体力レベルに合った負荷だったか
• 「これなら続けられそう」と思えたか

パーソナルジムによってアプローチは異なります。筋トレ中心のジムもあれば、ストレッチや姿勢改善を重視するジムもあります。自分の目的に合った内容かどうかを判断しましょう。

④料金プランの内訳（隠れコストはないか）

料金の説明を受けたら、以下の項目を確認してください。

• 入会金はいくらか当日入会割引は適用されるか
• コース料金に何が含まれるか食事指導は込みか別料金か
• 追加でかかる費用はあるかプロテイン、サプリ、ロッカー代など
• 分割払いの場合の手数料
• コース終了後に月額で継続できるか料金はいくらか

「月額33,000円」と聞いて安いと思っても、食事指導オプション（月額11,000円前後）を追加すると月44,000円になるケースもあります。総額で比較する習慣をつけましょう。

⑤解約条件・返金保証

「もし合わなかったらどうなるか」を必ず確認してください。

• 返金保証はあるかRIZAP（ライザップ）は30日間全額返金保証（いかなる理由でもOK）、24/7ワークアウトは条件付きで30日間全額返金保証
• 中途解約の場合はどうなるか未消化分の返金はあるか、解約手数料はかかるか
• 返金保証利用後に再入会できるかRIZAP・UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は返金保証利用後の再入会不可

なお、パーソナルジムの契約は特定商取引法の「特定継続的役務提供」に該当する場合があり、一定の条件下でクーリングオフ（契約から8日以内の解約）が認められることがあります。不安な場合は消費生活センターに相談できることも覚えておきましょう。

体験で失敗しないための注意点

その場で即決しない（複数ジムを比較する）

体験後の高揚感と「当日入会割引」の組み合わせで、その場で入会を決めてしまう人は少なくありません。しかし、最低でも2社、できれば3社の体験を受けてから決めることを強くおすすめします。

1社しか体験していないと、その1社が自分にとって本当にベストかどうか判断できません。複数のジムを比較することで、「トレーナーの説明がわかりやすかったのはA社だけど、設備はB社のほうが充実していた」といった気づきが生まれます。

体験先を選ぶ際は、以下の記事で自分の目的に合ったジムを2〜3社ピックアップするのが効率的です。

▶ パーソナルジムおすすめ○選！料金・特徴を徹底比較

当日入会割引の「お得感」に惑わされない

「本日中にご入会いただくと、入会金55,000円が無料になります」。こうしたオファーは多くのジムで行われています。

確かにお得ではありますが、数万円の割引のために合わないジムに入会するのは本末転倒です。入会金の割引キャンペーンは時期を変えて繰り返し実施しているジムも多いため、「今日だけの特別オファー」を真に受けすぎないことが大切です。

「お得だから今日決めないと…」と焦りを感じたら、以下のフレーズを使って持ち帰りましょう。

• 「とても良い体験でした。一度帰って検討させてください」
• 「家族と相談してから決めたいので、数日いただけますか」
• 「もう1〜2社体験してから判断したいと思います」

いずれも丁寧にお断りすれば、無理に引き止められることはほとんどありません。

聞きたいことは事前にメモしておく

体験当日は緊張して、聞きたかったことを聞き忘れるケースがよくあります。事前に以下のような質問をメモしておくと安心です。

• 食事指導はコース料金に含まれますか？別料金ですか？
• トレーナーは担当制ですか？毎回変わりますか？
• コース終了後も月額で通い続けられますか？
• 途中で解約した場合、返金はありますか？
• シャワーやレンタルの設備はどうなっていますか？

質問をしっかりすることは「面倒な客」ではなく「真剣に検討している証拠」です。遠慮する必要はまったくありません。

まとめ

体験に行くこと自体がパーソナルジム選びの第一歩です。「合わなかったら断ればいい」くらいの気軽さで、まずは1社目の予約をしてみてください。

女性向けのパーソナルジムを探している人は、以下の記事も参考にしてください。

▶ 女性におすすめのパーソナルジム○選！女性専用・女性向けを厳選

初心者で「自分にできるか不安」という人は、以下の記事で始めやすいジムを紹介しています。

▶ 初心者におすすめのパーソナルジム○選！未経験でも安心のジム厳選